Idorrerirako ezinbestekoa den olioa aukera naturala izan daiteke digestio-sistema estimulatzen laguntzeko eta garraio moteleko arazoak arintzen laguntzeko. Jarraian, gomendatutako olio esentzial batzuk aipatzen ditut, haien propietateak eta nola erabili idorreria modu seguruan tratatzeko.
Idorrererako olio esentzial eraginkorrak
Menta olio esentziala (Mentha piperita):
- Propietateak: mendak efektu lasaigarriak ditu digestio-hodian eta karminatibo bikaina da, hau da, gasak arintzen laguntzen du.
- Erabili: diluitu tanta bat edo bi olio eramaile batean (adibidez, koko edo almendra olioan) eta masajeatu sabelaldea erlojuaren orratzen noranzko mugimendu zirkularrekin.
Gingiber Olio Esentziala (Zingiber officinale):
- Propietateak: jengibrea bere digestio-propietateengatik da ezaguna, mugimendu peristaltikoa estimulatzen laguntzen du (elikagaiak hesteetan zehar mugitzen dituzten uzkurdurak).
- Erabili: nahastu olio eramaile batekin eta masajeatu sabela digestioa suspertzeko. Difusore batetik usaina ere arnas dezakezu urdaileko astuntasuna arintzeko.
Mihilu-olio esentziala (Foeniculum vulgare):
- Propietateak: digestio-ondoeza arintzeagatik ezaguna da, mihiluak hesteetako muskuluetan erlaxagarria du.
- Erabili: Aplikatu diluituta sabelaldeko azalean masaje leunekin. Beste olio esentzial batzuekin konbina dezakezu, hala nola menda, bere eragina hobetzeko.
Laranja olio esentziala (Citrus sinensis):
- Propietateak: laranjak efektu estimulatzaile leuna du digestio-sisteman, behazunaren eta urdaileko zukuen jarioa aktibatzen laguntzen du.
- Erabili: olio eramaile batean diluituta, masajea sabelaldea arintzeko. Bere usainak efektu lasaigarria ere badu, estresa murrizten lagun dezakeena, idorreria larriagotu dezakeen faktoreetako bat.
Erromero olio esentziala (Rosmarinus officinalis):
- Propietateak: astuntasuna arintzeko eta zirkulazioa hobetzeko erabilgarria da, eta horrek digestio-funtzioa hobetzen du.
- Erabili: nahastu tanta batzuk olio eramaile batean eta masajeatu sabela.
Alhaka olio esentziala (Ocimum basilicum):
- Propietateak: albahaka urdaileko eta hesteetako giharrak erlaxatzen laguntzen du, eta horrek hesteetako garraioa errazten du.
- Erabili: kantitate txikietan erabili eta olio eramaile batean diluituta, masajea astiro-astiro sabelean.
Nola erabili Idorreria lortzeko olio esentzialak
Sabelaldeko masajeak:
- Nahastu 2 eta 3 tanta olio esentzial koilarakada batean aipatutako olio esentzialetako baten. Aplikatu nahasketa sabelean eta masajeatu erlojuaren orratzen norantzan, hestearen bideari jarraituz (eskuinetik ezkerrera). Masaje mota honek hesteetako mugimendua suspertzen eta ondoeza arintzen laguntzen du.
Arnasketa edo difusioa:
- Olio esentzial batzuk, hala nola, piperra edo jengibrea, arnastu edo ingurunera hedatu daitezke, astuntasun sentimendua murrizten laguntzeko eta erlaxazioa sustatzeko.
Konpresa beroak:
- Aplikatu konpresa epel bat diluitutako olio esentzial tanta batzuekin zure sabelean masajearen ondoren. Beroak hesteetako giharrak erlaxatzen lagun dezake, garraioa erraztuz.
neurriak
- Diluzioa: diluitu beti olio esentzialak olio eramaile batean (adibidez, koko, almendra edo jojoba olioa), larruazaleko narritadura saihesteko.
- Saihestu Barne Erabilera: ez da segurua olio esentzialak irenstea osasun-profesional baten zaintzarik gabe, batzuk kantitate handietan toxikoak izan daitezke eta.
- Kontsulta medikoak: idorreria iraunkorra bada, garrantzitsua da medikuari kontsultatzea, beste osasun arazo batzuen sintoma izan baitaiteke.
- Haurdunaldian saihestu: esentzia batzuk ez dira seguruak haurdunaldirako, beraz, hobe da horiek erabili aurretik kontsultatzea haurdun bazaude.
Ondorioa
Olio esentzialak alternatiba natural erabilgarria izan daiteke noizean behin idorreria arintzeko, aplikazio topiko eta aromatikoen bidez. Menta, jengibrea edo mihilua bezalako olioekin sabeleko masajeak, hidratazio onarekin eta zuntz ugariko dieta batekin konbinatuta, hesteetako igarobidea hobetzen lagun dezake.
