Užívanie éterických olejov počas tehotenstva môže byť prospešné pri zmierňovaní určitých bežných nepríjemností, ako je nevoľnosť, úzkosť, nespavosť a bolesť svalov. Je však nevyhnutné ich používať opatrne, pretože niektoré éterické oleje môžu mať v tomto citlivom štádiu nepriaznivé účinky. V tomto článku preskúmame, ktoré esenciálne oleje je bezpečné používať počas tehotenstva, ktorým by ste sa mali vyhnúť a osvedčené postupy pre bezpečné používanie.

Všeobecné úvahy

Počas tehotenstva prechádza telo mnohými zmenami a je dôležité mať na pamäti, že éterické oleje sú veľmi koncentrované zlúčeniny, ktoré môžu prechádzať cez pokožku a dostať sa do krvného obehu. Preto sa vždy odporúča:

1. Poraďte sa s lekárom: Pred použitím akéhokoľvek esenciálneho oleja sa poraďte so zdravotníckym pracovníkom, ktorý je oboznámený s používaním esenciálnych olejov počas tehotenstva.
2. Vyhnite sa používaniu počas prvého trimestra: Prvé tri mesiace tehotenstva sú rozhodujúce pre vývoj plodu, preto je vhodné obmedziť používanie esenciálnych olejov v tomto období.
3. Používajte zriedené esenciálne oleje: Nikdy neaplikujte esenciálne oleje priamo na pokožku bez toho, aby ste ich zriedili. Bezpečné riedenie pre tehotenstvo je 1 % (približne 1 kvapka esenciálneho oleja na 5 ml nosného oleja).

Výhody esenciálnych olejov počas tehotenstva

Esenciálne oleje môžu byť užitočné pri zvládaní niektorých z najbežnejších tehotenských nepríjemností, ako sú:

• Nevoľnosť a vracanie: Esenciálne oleje, ako je zázvor a mäta pieporná, môžu pomôcť zmierniť nevoľnosť.
• Stres a úzkosť: Oleje ako levanduľa, harmanček a neroli sú známe svojimi upokojujúcimi vlastnosťami.
• Bolesť svalov: Eukalyptový olej alebo mätový olej môžu byť užitočné na zmiernenie bolesti svalov, ale mali by sa používať opatrne.
• Nespavosť: Oleje ako levanduľa a santalové drevo môžu podporiť relaxáciu a zlepšiť kvalitu spánku.

Tehotenské bezpečné esenciálne oleje

Nižšie sú uvedené niektoré esenciálne oleje, ktoré sa pri správnom používaní považujú za bezpečné na použitie počas tehotenstva:

1. Levanduľa: Uvoľňuje a upokojuje, môže pomôcť pri nespavosti, strese a menších bolestiach.
2. Sladký pomaranč: Zlepšuje náladu a zmierňuje stres. Má osviežujúcu a povzbudzujúcu vôňu.
3. Rímsky harmanček: Známy pre svoje upokojujúce vlastnosti, môže pomôcť znížiť úzkosť a podporiť lepší spánok.
4. Ylang Ylang: Relaxačné a mierne afrodiziakum, môže pomôcť vyrovnať emócie a zlepšiť náladu.
5. Kadidlo: Zjemňuje pokožku, zlepšuje dýchanie a má relaxačné vlastnosti.
6. Zázvor: Užitočné na zmiernenie nevoľnosti, najmä počas prvého trimestra. Odporúča sa používať opatrne.
7. Citrón: Osviežuje a dodáva energiu, môže tiež pomôcť zmierniť nevoľnosť.
8. Santalové drevo: Jeho upokojujúca vôňa je vynikajúca na meditáciu a relaxáciu.

Esenciálne oleje, ktorým sa treba vyhnúť počas tehotenstva

Existujú určité esenciálne oleje, ktorým by ste sa mali počas tehotenstva úplne vyhnúť kvôli ich potenciálne nepriaznivým účinkom. Niektoré z týchto olejov sú:

1. Šalvia muškátová: Hoci sa používa na vyvolanie pôrodu, treba sa jej vyhýbať počas tehotenstva, pretože môže stimulovať kontrakcie maternice.
2. Rozmarín: Môže spôsobiť hypertenziu a považuje sa aj za stimulant maternice.
3. Škorica: Predpokladá sa, že môže spôsobiť sťahy maternice, preto je najlepšie sa jej vyhnúť.
4. Poley: Vysoko toxický a môže spôsobiť spontánne potraty.
5. Bazalka: Môže mať účinky na endokrinný systém.
6. Yzop: Môže spôsobiť kontrakcie maternice a je potrebné sa mu vyhnúť.
7. Šalvia: Podobne ako šalvia šalvia je spojená so stimuláciou maternice.
8. Tymián: stimulant maternice, neodporúča sa počas tehotenstva.
9. Jazmín: Hoci je užitočný pri pôrode, v tehotenstve sa mu treba vyhýbať kvôli jeho schopnosti vyvolať kontrakcie.

Bezpečné spôsoby používania esenciálnych olejov počas tehotenstva

1. Aróma difuzér

Použitie difuzéra je jemný a bezpečný spôsob, ako si vychutnať výhody esenciálnych olejov bez toho, aby ste čokoľvek nanášali priamo na pokožku. Niektoré odporúčané zmesi na použitie v difúzore počas tehotenstva sú:

• Relaxačná zmes: 3 kvapky levandule + 2 kvapky sladkého pomaranča
• Zmes na nevoľnosť: 2 kvapky zázvoru + 2 kvapky citrónu
• Zmes na zlepšenie spánku: 3 kvapky levandule + 2 kvapky santalového dreva

2. Aromatické kúpele

Pridanie zriedených esenciálnych olejov do teplého kúpeľa môže byť uvoľňujúce a pomáha zmierniť bolesti svalov. Pred pridaním do vody zmiešajte 5 kvapiek esenciálneho oleja s lyžicou nosného oleja (ako je sladký mandľový olej).

3. Masáže

Jemná masáž éterickými olejmi zriedenými v nosnom oleji (ako je jojobový, mandľový alebo kokosový olej) môže pomôcť znížiť svalové napätie a podporiť relaxáciu. 1% riedenie je bezpečné pre tehotenstvo.

4. Priama inhalácia

V prípade nevoľnosti môže inhalácia priamo z fľaštičky esenciálneho oleja alebo použitie vreckovky s niekoľkými kvapkami oleja pomôcť zmierniť príznaky.

Dôležité upozornenia

1. Vyhnite sa aplikáciám na brucho: Aj keď niektoré ženy obľubujú masáže v oblasti brucha, je najlepšie vyhnúť sa používaniu esenciálnych olejov priamo v tejto oblasti, aby ste predišli možným nepriaznivým účinkom na plod.
2. Používajte nízke riedenia: Riedenie esenciálnych olejov počas tehotenstva by malo byť nižšie ako normálne. Bezpečné riedenie je 1%, to znamená asi 5-6 kvapiek esenciálneho oleja na 30 ml nosného oleja.
3. Dávajte si pozor na nežiaduce reakcie: Ak zaznamenáte akékoľvek negatívne reakcie, ako je podráždenie pokožky, nevoľnosť alebo bolesť hlavy, okamžite prestaňte esenciálny olej používať a poraďte sa so svojím lekárom.
4. Vyhnite sa dlhodobému používaniu jedného oleja: Namiesto nepretržitého používania jedného oleja striedajte esenciálne oleje, aby ste predišli senzibilizácii alebo nežiaducim reakciám.

Záver

Používanie éterických olejov počas tehotenstva môže ponúknuť významné výhody pre fyzickú a emocionálnu pohodu, ak sa používajú správne a bezpečne. Výber vhodných esenciálnych olejov a dodržiavanie odporúčaní na riedenie a aplikáciu je kľúčom k tomu, aby ste si ich vlastnosti mohli užívať bez rizika. Ako vždy, pred použitím esenciálnych olejov sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte špecifické zdravotné problémy alebo obavy o ich bezpečnosť počas tehotenstva.