Användningen av eteriska oljor under graviditeten kan vara fördelaktigt för att lindra vissa vanliga besvär som illamående, ångest, sömnlöshet och muskelsmärtor. Det är dock viktigt att använda dem med försiktighet, eftersom vissa eteriska oljor kan ha negativa effekter under detta känsliga stadium. I den här artikeln kommer vi att utforska vilka eteriska oljor som är säkra att använda under graviditeten, vilka som bör undvikas och bästa praxis för säker användning.

Allmänna överväganden

Under graviditeten går kroppen igenom många förändringar, och det är viktigt att tänka på att eteriska oljor är mycket koncentrerade föreningar som kan passera genom huden och komma in i blodomloppet. Därför rekommenderas alltid:

1. Konsultera en läkare: Innan du använder någon eterisk olja, rådgör med en sjukvårdspersonal som är bekant med användningen av eteriska oljor under graviditet.
2. Undvik användning under första trimestern: De första tre månaderna av graviditeten är avgörande för fostrets utveckling, så det är tillrådligt att begränsa användningen av eteriska oljor under denna period.
3. Använd utspädda eteriska oljor: Applicera aldrig eteriska oljor direkt på huden utan att späda ut dem. En säker utspädning för graviditet är 1% (ungefär 1 droppe eterisk olja per 5 ml bärarolja).

Fördelar med eteriska oljor under graviditeten

Eteriska oljor kan vara till hjälp för att hantera några av de vanligaste graviditetsbesvären, såsom:

• Illamående och kräkningar: Eteriska oljor som ingefära och pepparmynta kan hjälpa till att lindra illamående.
• Stress och ångest: Oljor som lavendel, kamomill och neroli är kända för sina lugnande egenskaper.
• Muskelsmärta: Eukalyptusolja eller pepparmyntsolja kan vara användbara för att lindra muskelsmärtor, men bör användas med försiktighet.
• Sömnlöshet: Oljor som lavendel och sandelträ kan främja avslappning och förbättra sömnkvaliteten.

Graviditetssäkra eteriska oljor

Nedan är några eteriska oljor som anses vara säkra att använda under graviditeten när de används på rätt sätt:

1. Lavendel: Avkopplande och lugnande, det kan hjälpa mot sömnlöshet, stress och mindre smärta.
2. Söt apelsin: Förbättrar humöret och lindrar stress. Den har en uppfriskande och stimulerande arom.
3. Romersk kamomill: Känd för sina lugnande egenskaper, kan den hjälpa till att minska ångest och främja bättre sömn.
4. Ylang Ylang: Avkopplande och milt afrodisiakum, det kan hjälpa till att balansera känslor och förbättra humöret.
5. Rökelse: Mjukar upp huden, förbättrar andningen och har avslappnande egenskaper.
6. Ingefära: Användbar för att lindra illamående, särskilt under första trimestern. Det rekommenderas att använda med försiktighet.
7. Citron: Uppfriskande och energigivande, det kan också hjälpa till att lindra illamående.
8. Sandelträ: Dess lugnande arom är utmärkt för meditation och avkoppling.

Eteriska oljor att undvika under graviditeten

Det finns vissa eteriska oljor som bör undvikas helt under graviditeten på grund av deras potentiellt negativa effekter. Några av dessa oljor är:

1. Clary salvia: Även om det används för att framkalla förlossning, bör det undvikas under graviditet eftersom det kan stimulera livmodersammandragningar.
2. Rosmarin: Det kan orsaka högt blodtryck och anses också vara ett livmoderstimulerande medel.
3. Kanel: Man tror att det kan orsaka livmodersammandragningar, så det är bäst att undvika det.
4. Poley: Mycket giftig och kan orsaka spontana aborter.
5. Basilika: Kan ha effekter på det endokrina systemet.
6. Isop: Kan orsaka livmodersammandragningar och bör undvikas.
7. Salvia: I likhet med salvia är det associerat med livmoderstimulering.
8. Timjan: Livmoderstimulerande medel, rekommenderas inte under graviditet.
9. Jasmin: Även om det är användbart under förlossningen, bör det undvikas under graviditeten på grund av dess förmåga att framkalla sammandragningar.

Säkra sätt att använda eteriska oljor under graviditeten

1. Aroma Diffuser

Att använda en diffusor är ett skonsamt och säkert sätt att njuta av fördelarna med eteriska oljor utan att applicera något direkt på din hud. Några rekommenderade blandningar att använda i en diffusor under graviditeten är:

• Avslappnande mix: 3 droppar lavendel + 2 droppar söt apelsin
• Illamåendemix: 2 droppar ingefära + 2 droppar citron
• Blanda för att förbättra sömnen: 3 droppar lavendel + 2 droppar sandelträ

2. Aromatiska bad

Att lägga till utspädda eteriska oljor till ett varmt bad kan vara avslappnande och hjälpa till att lindra muskelvärk. Blanda 5 droppar eterisk olja med en matsked bärarolja (som sötmandelolja) innan du lägger till badvattnet.

3. Massager

En mild massage med eteriska oljor utspädda i en bärarolja (som jojoba-, mandel- eller kokosolja) kan hjälpa till att minska muskelspänningar och främja avslappning. En 1% utspädning är säker för graviditet.

4. Direkt inandning

Vid illamående kan inandning direkt från flaskan med eterisk olja eller använda en vävnad med några droppar olja hjälpa till att lindra symtomen.

Viktiga försiktighetsåtgärder

1. Undvik applicering på buken: Även om vissa kvinnor tycker om massage i buken, är det bäst att undvika att använda eteriska oljor direkt i detta område för att undvika eventuella negativa effekter på fostret.
2. Använd låga utspädningar: Utspädningar av eteriska oljor under graviditet bör vara lägre än normalt. En säker utspädning är 1%, det vill säga cirka 5-6 droppar eterisk olja per 30 ml bärarolja.
3. Se upp för biverkningar: Om du upplever några negativa reaktioner, såsom hudirritation, illamående eller huvudvärk, sluta omedelbart att använda den eteriska oljan och kontakta din läkare.
4. Undvik långvarig användning av en enskild olja: Alternativa eteriska oljor istället för att använda en enda olja kontinuerligt för att undvika sensibilisering eller biverkningar.

Slutsats

Användningen av eteriska oljor under graviditeten kan erbjuda betydande fördelar för fysiskt och känslomässigt välbefinnande om det används korrekt och säkert. Att välja lämpliga eteriska oljor och följa utspädnings- och appliceringsrekommendationer är nyckeln till att njuta av deras egenskaper utan risker. Som alltid, rådfråga din läkare innan du använder eteriska oljor, särskilt om du har specifika hälsotillstånd eller oro för deras säkerhet under graviditeten.