Atsikosėjimą skatinantys eteriniai aliejai yra naudingi siekiant palengvinti kvėpavimo takų užgulimą, sumažinti gleivių susidarymą ir palengvinti kvėpavimą. Šie aliejai gali padėti išvalyti kvėpavimo takus, natūraliai palengvinti peršalimo, gripo, bronchito ar alergijos atvejus. Žemiau dalinuosi su jumis keliais efektyviausiais šiam tikslui skirtais eteriniais aliejais ir jų naudojimo rekomendacijomis.
Operaciniai eteriniai aliejai ir jų privalumai
Eukaliptas (Eucalyptus globulus ir Eucalyptus radiata):
- Tai vienas iš labiausiai pripažintų eterinių aliejų, mažinančių kvėpavimo takų užsikimšimą. Jame yra junginio, vadinamo eukaliptoliu, kuris padeda suskaidyti gleives, palengvina atsikosėjimą ir skatina aiškų kvėpavimą.
- Naudojimas: įlašinkite 3–5 lašus į difuzorių arba įkvėpkite garais. Taip pat atskiestą galima tepti ant krūtinės ar nugaros.
Mėtų (Mentha piperita):
- Pipirmėčių sudėtyje yra mentolio, kuris turi vėsinantį poveikį ir gali padėti išvalyti kvėpavimo takus. Jo atsikosėjimą skatinantis poveikis mažina spūstis ir mažina dirginimą.
- Naudojimas: įkvėpkite aromatą tiesiogiai arba naudokite difuzoriumi. Kadangi jis yra stiprus, jis turi būti gerai atskiestas, jei naudojamas ant odos.
Rozmarinas (Rosmarinus officinalis):
- Šis aliejus yra žinomas dėl savo gebėjimo palengvinti kvėpavimo sutrikimus ir sumažinti kvėpavimo takų uždegimą. Sudėtyje yra cineolio, kuris padeda pašalinti spūstis.
- Naudojimas: jį galima tepti atskiestu ant krūtinės ar nugaros arba naudoti garinimui.
Arbatmedis (Melaleuca alternifolia):
- Šis aliejus yra antibakterinis ir antivirusinis, taip pat naudingas mažinant nosies užgulimą. Padeda kovoti su infekcijomis, kurios gali sukelti kvėpavimo sutrikimus.
- Naudojimas: įkvėpus išgarinant arba praskiestas tepimas ant krūtinės ir gerklės.
Smilkalai (Boswellia carterii):
- Nors jis visų pirma žinomas dėl savo raminamųjų savybių, jis taip pat naudingas spūstims palengvinti ir kvėpavimui gerinti. Jo aromatas yra mažiau skvarbus nei eukalipto ar mėtų, todėl yra švelnesnis vaikams ir jautriems žmonėms.
- Naudojimas: difuzoriuje arba atskiestuose krūtinės masažuose.
Čiobreliai (Thymus vulgaris linalool):
- Šis eterinis aliejus pasižymi antimikrobinėmis ir atsikosėjimą skatinančiomis savybėmis, todėl puikiai tinka esant kvėpavimo takų problemoms, tokioms kaip bronchitas. Rekomenduojamas linalolio chemotipas, nes jis švelnesnis ir saugesnis odai.
- Naudojimas: naudokite atskiestą ant krūtinės arba difuzoriuje.
Niaouli (Melaleuca quinquenervia):
- Panašiai kaip arbatmedis, niaouli pasižymi atsikosėjimą skatinančiu ir antimikrobiniu poveikiu, padeda išvalyti kvėpavimo takus. Jis veiksmingai mažina spūstis ir yra ypač populiarus aromaterapijoje esant kvėpavimo problemoms.
- Naudojimas: difuzija arba garinimas.
Naudojimo būdai spūstims sumažinti
Difuzija:
- Įlašinkite 5-8 lašus pasirinkto atsikosėjimą lengvinančio eterinio aliejaus į eterinių aliejų difuzorių. Įkvėpkite aromato 15-30 minučių, kad atvertumėte kvėpavimo takus.
Garų įkvėpimas:
- Užpildykite dubenį karštu vandeniu ir įlašinkite 2-3 lašus eterinio aliejaus. Uždenkite galvą rankšluosčiu ir iš saugaus atstumo įkvėpkite garus. Šis metodas yra labai efektyvus norint greitai pašalinti spūstis.
Krūtinės ląstos masažas:
- Atskieskite 2–3 lašus eterinio aliejaus šaukšte nešiklio aliejaus (pvz., kokosų arba migdolų aliejaus). Tepkite ant krūtinės ir nugaros, kad padėtumėte išvalyti kvėpavimo takus.
Karšta vonia:
- Į vonią įlašinkite 5–10 lašų eterinio aliejaus. Susidarę garai padės sumažinti spūstis ir atpalaiduos kūną.
Bendrosios atsargumo priemonės
- Skiedimas: kai kurie eteriniai aliejai yra stiprūs ir gali sudirginti odą, ypač pipirmėčių ir eukaliptų. Visada praskieskite aliejus prieš tepdami juos ant odos.
- Senkite, kad nepatektų į akis: laikykite eterinius aliejus toliau nuo akių ir gleivinių.
- Medicinos konsultacijos: jei sergate lėtinėmis kvėpavimo takų ligomis arba esate nėščia, prieš naudodami eterinius aliejus pasitarkite su gydytoju.
Išvada
Atsikosėjimą skatinantys eteriniai aliejai gali būti veiksmingi ir natūralūs sąjungininkai, padedantys sumažinti spūstis ir kitas kvėpavimo problemas. Tarp jų eukaliptas, mėta, rozmarinas ir arbatmedis yra populiarūs variantai, kuriuos galite naudoti inhaliacijoje, masažuose ar difuzoriuose. Visada nepamirškite jų naudoti saugiai ir saikingai.
