Použitie esenciálnych olejov je dosť všestranné a môže sa líšiť v závislosti od typu oleja a cieľa, ktorý sa má dosiahnuť. Esenciálne oleje sú koncentrované rastlinné extrakty, ktoré majú aromatické, terapeutické a zdravotné prínosy, ale kvôli ich vysokej koncentrácii sa musia používať opatrne. Nižšie vysvetľujem najbežnejšie spôsoby ich použitia a niektoré dôležité odporúčania:

1. Aromaterapia

Aromaterapia je jedným z najpopulárnejších spôsobov použitia esenciálnych olejov. Pozostáva z vdychovania aróm, aby ste získali výhody, ako je relaxácia, úľava od stresu, zlepšenie nálady a pomoc pri spánku.

• Difuzér: Esenciálne oleje sú umiestnené v difuzéri s vodou, ktorá rozptýli arómu do ovzdušia. Je ideálny na prečistenie prostredia, zlepšenie nálady a navodenie relaxačnej atmosféry.
• Priama inhalácia: Môžete vdychovať priamo z fľaštičky, kvapku si dajte do dlane alebo na vreckovku, prineste si ju k nosu a zhlboka dýchajte.
• Vreckové inhalátory: Malé zariadenia naplnené bavlnou a niekoľkými kvapkami esenciálneho oleja, ktoré môžete nosiť so sebou a používať ich kedykoľvek.

2. Lokálne použitie (aplikácia na kožu)

Esenciálne oleje môžu byť aplikované priamo na pokožku na liečbu špecifických problémov, ako je bolesť svalov, akné, alebo jednoducho na vychutnanie si ich relaxačných vlastností. Pred aplikáciou by sa však mali vždy zriediť v nosnom oleji (rastlinný olej, ako je okrem iného kokosový, mandľový, jojobový, aby sa predišlo podráždeniu).

• Masáže: Esenciálny olej je možné zmiešať s nosným olejom a aplikovať na konkrétne oblasti, aby sa uvoľnili svaly, zmiernili sa bolesti alebo sa zlepšil krvný obeh.
• Relaxačné kúpele: Pred pridaním do vody do kúpeľa pridajte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja zriedeného v rastlinnom oleji alebo soli do kúpeľa. To pomáha uvoľniť telo a myseľ.
• Obklady: Zmiešajte horúcu alebo studenú vodu s niekoľkými kvapkami esenciálneho oleja, namočte uterák a priložte ho na požadované miesto (napríklad na zmiernenie bolesti alebo napätia).

Príklad riedenia na lokálne použitie:

• Dospelí: 5-10 kvapiek esenciálneho oleja v 30 ml (2 polievkové lyžice) nosného oleja.
• Deti: 1-2 kvapky esenciálneho oleja v 30 ml nosného oleja.

3. Použitie v kozmetike a osobnej starostlivosti

Esenciálne oleje sa používajú v prírodnej kozmetike na výrobu produktov osobnej starostlivosti, ako sú krémy, pleťové vody, šampóny, mydlá a ďalšie.

• Krémy a mlieka: Do produktov starostlivosti o pleť môžete pridať niekoľko kvapiek esenciálnych olejov, aby ste využili ich vlastnosti. Napríklad levanduľový esenciálny olej sa používa na upokojenie pokožky, zatiaľ čo esenciálny olej z čajovníka je dobrý pre pleť so sklonom k ​​akné.
• Šampóny a kondicionéry: Esenciálne oleje, ako je rozmarín alebo mäta pieporná, sa môžu pridať do šampónu na stimuláciu rastu vlasovej pokožky a vlasov.
• Parfumy: Vytvorte prirodzené vône zmiešaním esenciálnych olejov s nosnými olejmi. Niektoré obľúbené oleje na tento účel sú levanduľa, jazmín a santalové drevo.

4. Domáce použitie a čistenie

Esenciálne oleje sú tiež užitočné na domáce čistenie a čistenie vzduchu vďaka svojim antibakteriálnym, protiplesňovým a dezinfekčným vlastnostiam.

• Domáce dezinfekčné prostriedky: Na čistenie povrchov zmiešajte esenciálne oleje ako citrón, čajovník alebo eukalyptus s octom a vodou.
• Deodorizér: Umiestnite esenciálne oleje do difuzéra alebo vytvorte sprej na odstránenie nepríjemných pachov v domácnosti.
• Repelenty proti hmyzu: Oleje ako citronela, levanduľa a eukalyptus možno použiť v difuzéroch alebo ich zmiešať s vodou v sprejoch na odpudzovanie komárov a hmyzu.

5. Príjem (vnútorné použitie)

Pozor! Požitie esenciálnych olejov by sa malo vykonávať iba pod vedením kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka, pretože niektoré oleje nie sú bezpečné na vnútornú konzumáciu a môžu byť toxické . Hoci niektoré značky vyrábajú oleje vhodné na požitie, nie všetky oleje sú bezpečné a dávkovanie je potrebné starostlivo kontrolovať.

• Bezpečné esenciálne oleje na konzumáciu: Citrónový alebo mätový esenciálny olej možno pridať do nápojov alebo jedál, aby ste využili ich tráviace a osviežujúce účinky.
• Kapsuly: Niektoré esenciálne oleje sa predávajú v kapsulách a môžu sa užívať na podporu trávenia alebo imunitného systému, vždy podľa pokynov.

Preventívne opatrenia a tipy na bezpečnosť

1. Správne riedenie: Esenciálne oleje sú veľmi koncentrované, preto by sa mali pred aplikáciou na pokožku zriediť v nosnom oleji.
2. Test na alergiu: Pred použitím esenciálneho oleja si urobte náplasťový test nanesením malého zriedeného množstva na predlaktie, aby ste skontrolovali nežiaduce reakcie.
3. Zabráňte kontaktu s očami a sliznicami: Ak sa vám esenciálny olej dostane do očí, vypláchnite ich veľkým množstvom vody a kontaktujte zdravotníckeho pracovníka.
4. Používanie u detí a tehotných žien: Niektoré éterické oleje nie sú bezpečné pre deti alebo tehotné ženy. Pred použitím esenciálnych olejov v týchto situáciách sa poraďte s odborníkom.
5. Konzervácia: Esenciálne oleje uchovávajte na chladnom a tmavom mieste mimo dosahu detí.

Záver

Esenciálne oleje sú silným a prírodným nástrojom, ktorý môže zlepšiť pohodu, zdravie a kvalitu prostredia v domácnosti. Existuje mnoho spôsobov, ako ich použiť, no dôležité je robiť to zodpovedne a bezpečne, pričom treba dbať na dávky a špecifické vlastnosti každého oleja. V prípade akýchkoľvek otázok o správnom používaní je vždy vhodné poradiť sa s odborníkom.